El embarazo es una etapa emocionante y transformadora en la vida de una mujer, pero también puede ser desafiante en términos de salud y bienestar físico.
Mantenerse en forma durante este lapso de tiempo no solo te beneficia a vos como mamá, sino también al bebé en desarrollo. Hacer ejercicio durante el embarazo, puede tener beneficios en tu salud como:
- Mejorás tu estado de ánimo y en los niveles de energía
- Reducirás dolores y molestias, como el dolor de espalda
- Te ayudará a prevenir una subida de peso fuera de lo normal
- Aumentarás la resistencia muscular y cardiovascular
- Mejorarás la calidad del sueño que a menudo se ve afectada durante el embarazo
- Evitarás complicaciones: el ejercicio regular puede reducir el riesgo de desarrollar complicaciones como la diabetes gestacional y la preeclampsia
- Te ayudará a facilitar la recuperación postparto
En BMI queremos cuidar de una de tus mejores etapas
Para obtener todos estos beneficios podés escoger entre varias maneras de ejercitarte que son entretenidas y te brindarán un espacio para dedicarte tiempo antes de la llegada de tu bebé:
- Caminar: es una excelente manera de mantenerte activa sin ejercer demasiada presión sobre las articulaciones. Intentá caminar al menos 30 minutos al día.
- La natación: es ideal porque proporciona un entrenamiento completo y el agua ayuda a soportar el peso corporal, aliviando la presión sobre la espalda y las piernas.
- El yoga prenatal: mejora la flexibilidad, la fuerza y la relajación. Además, te ayuda a preparar tu cuerpo para el parto mediante técnicas de respiración y estiramientos específicos.
- Pilates prenatal: se centra en fortalecer el núcleo y mejorar la postura, lo que puede ayudarte a reducir el dolor de espalda y mejorar el equilibrio.
- Los ejercicios de Kegel: fortalecen los músculos del suelo pélvico, te ayudará en el momento del parto y en la recuperación postparto.
- El ciclismo estacionario: es una buena opción ya que no hay riesgo de caídas. Permite un buen ejercicio cardiovascular sin demasiada presión en las articulaciones.
Tu embarazo es una etapa que cuidamos con pasión en BMI
Siempre será necesario que estés atenta a factores importantes a la hora de hacer ejercicio, tales como:
- Escuchar tu cuerpo: es crucial prestar atención a las señales del cuerpo y no sobre exigirse
- Hidratación: beber suficiente agua antes, durante y después del ejercicio
- Ropa adecuada: usar ropa cómoda y adecuada para el ejercicio y el embarazo
- Evitar ciertos ejercicios: actividades que impliquen riesgo de caídas, contacto físico, o que requieran acostarse de espaldas después del primer trimestre.
Recordá que ante cualquier incomodidad o dolor es importante que te detengás y evalués si es favorable el ejercicio que estás realizando. Tus chequeos médicos son fundamentales, así como conversar con tu doctor sobre aquellas actividades que harás y la técnica para realizarlas.
En BMI nos comprometemos a estar en los momentos más importantes de tu vida, por eso, podrás encontrar en nuestras pólizas de salud planes que se ajustan para este proceso. Serie 3000, Ideal, Meridian II, Esencial, Vive y Vive II, todas estas pólizas están diseñadas para ofrecer el apoyo y la cobertura necesarios para vos y tu bebé durante este período especial.
¡Mantenete activa y disfruta de tu embarazo con tranquilidad!
En BMI cuidamos lo que es realmente importante para vos, tu familia.
